tg-me.com/rozumnyilikar/1605
Last Update:
Чому ми часто прокидаємось за хвилину до будильника?
⏰За підйом у певний час відповідальний наш біологічний годинник, який звикає прокидатися в однаковий час. Ближче до пробудження він запускає каскад реакцій, які готують нас до підйому.
🔎За результатами телефонного опитування 1997 року майже три чверті його учасників прокидалися раніше будильника, а деякі робили це настільки постійно, що в результаті навіть відмовилися від будильника.
⏰Здатність прокидатися у певний час без будильника пов'язана з нашим біологічним годинником, який "заводить" супрахіазматичне ядро. Цей внутрішній годинник допомагає регулювати наші циркадні ритми.
⏰Внутрішній годинник любить постійність – він звикає до часу, в який ви зазвичай прокидаєтеся. Спеціальні гангліозні клітини нашого зорового шляху визначають зміну рівня освітленості та повідомляють організму, що ми наближаємося до того часу, коли зазвичай встаємо. Це викликає підвищення рівня гормонів кортизолу та адренокортикотропіну, які готують наш організм до пробудження.
🚩Ця система не така точна, як електронний годинник, – ви можете прокинутися рівно в призначений час, за кілька хвилин до або після. Але якщо ви заводите будильник, то варіанти всього два – або прокинутися трохи наперед, або по будильнику.
✅️Якщо ви прокидаєтеся до будильника і при цьому почуваєтеся бадьорими, це говорить про те, що ваш графік сну перебуває в гармонії з ритмами вашого організму. Швидше за все, ви отримуєте достатню кількість сну.
⏰Іноді нам потрібно прокинутися в незвичайний час: наприклад, якщо у нас ранковий рейс або ми вирішили встати раніше, щоб точно не спізнитися на іспит. І в цьому випадку ми здатні прокинутись у призначений час без будильника – знову ж таки завдяки кортизолу та адренокортикотропіну.
#розумні_факти
BY Розумний лікар📣
Share with your friend now:
tg-me.com/rozumnyilikar/1605